运动简笔画运动 im体育知乎的名言

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2021-02-22 09:09
有很多父母都有这样的想法,以为运动是浪费时间和体力,完全不放在心上。事实上,更有远见的父母愿意花精力在孩子的运动问题上,因为他们知道,从运动中学到的东西,可以让孩子一生受益。   柏拉图曾说过一句话:“神给人进化的两种管道——教育和运动。教育,是人走出愚昧无知的管道,而运动,是人走出平庸迈向强大,突破自我的管道”。   有一项统计表明从1991年开始,中国人的身体活动总体水平下降了44.9%以上,缺少运动对儿童的影响非常明显:   30%的儿童因缺少运动导致体型过胖或者过瘦,体质下降,进而影响学习能力和成绩。孩子的体质越来越差,近视眼的青少年人群数量急剧增长。   除了善良的行为的认同学习外,多运动是很好的宣泄管道,能让大脑分泌多巴胺,使孩子拥有正向的情绪。   66 岁的他处理繁琐的外交工作时,游刃有余,具有大国风范,没想到这样优秀且忙碌的人还是一位运动达人。   2015 年 3 月,王毅外长在瑞士参加会议期间,一组在日内瓦湖边慢跑的照片走红网络。照片中的王毅外长体态轻盈、步伐矫健。   潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者,两口子在微博上经常晒出跑步记录,远到巴黎、纽约,近到北京的天坛、奥森跑步公园。   “我觉得最明显的变化是情绪。成年人的工作压力都很大,有时候难免会抑郁、不高兴,但是跑完后心情马上就能愉悦起来。”   如果孩子对运动毫无兴趣,在家长的强制下被动参与,是不会产生良好的锻炼效果的,也不会有坚持下去的动力。   像饭后一起去公园散散步,周末去约上好朋友来一次亲子赛等活动,很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力的。   这样,不仅能提高孩子在参与体育锻炼时的获得感,也能避免孩子在运动过程中受伤,降低运动伤害风险。   由于各个年龄阶段身体的灵活性、协调性,各个器官承受性等都不相同,因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。   家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议,遵循青少年生长发育规律,尽量做到适切、适度、适量。   ●5-7岁:属于缓慢发育阶段,尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓,建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。   ● 8-12岁:孩子多接触些轻便类活动来培养运动兴趣,比如:打乒乓球以锻炼身体的灵敏性,减轻眼部疲劳、预防近视;打羽毛球以放松颈椎脊椎,增加心肺功能;打网球以增强身体的协调性;学跳舞以提高身体的柔韧度等。   ● 12-18岁:建议在锻炼时要尽量避开承重过大的运动,可以继续乒乓球和羽毛球运动,也可以参加篮球、足球、排球等球类运动。
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